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Comment se préparer pour l'ascension du Kilimadjaro
Tout est une question de bonne planification
Une ascension du Kilimandjaro est une aventure très spéciale, bien au-delà d’un simple voyage traditionnel. Contrairement aux vacances à la plage populaires ou aux randonnées simples, gravir le mont Kilimandjaro nécessite des préparations particulières. Après tout, cette aventure amène les randonneurs au point le plus haut d’Afrique, à 5 895 m/19 340 ft. C’est souvent l’altitude la plus élevée que de nombreux alpinistes aient jamais atteinte, faisant de ce voyage une véritable aventure de toute une vie. De cette façon, les aventures au Kilimandjaro sont dangereuses et à moins que le groupe de randonnée ne soit encadré par des guides professionnels et équipé d’un équipement adéquat, les randonneurs sont exposés à certains risques liés à la haute altitude.
Veuillez noter qu’un ensemble d’équipements appropriés est crucial – vous ne pouvez pas escalader le Kilimandjaro dans votre tenue de randonnée habituelle. Il y a d’autres moments importants à garder à l’esprit lors de la préparation de cette aventure époustouflante au cœur de l’Afrique. Dans cet article, nous avons résumé les conseils de recommandation clés pour une aventure réussie et sans tracas au Kilimandjaro.
Choisissez le bon opérateur
En ce qui concerne la planification de votre voyage, c’est peut-être la partie la plus importante. Réserver avec Laba Africa est le meilleur moyen de vous assurer que vous réservez avec les bonnes personnes. Chaque année, nous emmenons plus de mille randonneurs au Toit de l’Afrique. Notre bureau et notre base d’escalade sont à 30 km du mont Kilimandjaro et nous gérons, contrôlons et supervisons personnellement chaque départ. Quelques raisons notables de réserver avec nous sont :
Présence locale – nous sommes une entreprise entièrement enregistrée opérant en Tanzanie. Nous ne sous-traitons pas nos ascensions. Nous organisons chaque ascension nous-mêmes, donc vous pouvez être sûr que tous les détails seront gérés professionnellement et toutes questions ou préoccupations seront directement adressées – pas d’intermédiaires ! Nous avons un équipement approprié de chez North Face, Black Diamond, Red Fox, et d’autres marques respectées pour l’alpinisme.
Choisissez des itinéraires plus longs pour votre voyage
Vous avez probablement lu sur internet que les itinéraires pour le Kilimandjaro varient des randonnées courtes de 5 jours aux aventures plus longues de 7 et 8 jours. Certaines excursions avec Camping dans le Cratère peuvent même durer 10 jours ou plus. Il peut être tentant de choisir un itinéraire plus court, parce que de toute façon, ne vous mènent-ils pas tous au sommet de l’Afrique ? Alors, quelle est la raison de payer plus et de passer plus de temps sur les pentes du Kilimandjaro ?Découvrez notre article sur Combien de temps faut-il pour escalader le mont Kilimandjaro ?
Eh bien, il y a deux raisons principales:
Une meilleure acclimatation. Plus vous montez en altitude lors de votre trek, plus le niveau de saturation en oxygène dans l’air diminue. Cela se produit parce que la pression atmosphérique baisse et les minuscules molécules d’oxygène se dispersent. En gros, chaque respiration que vous prenez en haute altitude aboutit à moins d’oxygène atteignant votre corps. Cependant, votre corps peut s’adapter à cela par une respiration plus intense, et une transmission plus rapide de l’oxygène à travers le corps par les globules rouges et d’autres transformations corporelles. Cependant, votre corps a besoin de temps et d’énergie pour cette transformation. C’est pourquoi rester plus longtemps sur la montagne est important. Vous pouvez lire plus sur l’acclimatation dans cet article.
Il est également important de noter que « se précipiter » vers le sommet du Kilimandjaro, et ne pas laisser suffisamment de temps pour l’acclimatation (l’adaptation de votre corps à des niveaux d’oxygène plus faibles en haute altitude) pourrait entraîner un mal des montagnes et le risque que vous deviez retourner à une altitude inférieure avant d’atteindre avec succès le sommet du Kilimandjaro. En gros, un itinéraire plus court diminue vos chances de gravir avec succès le Kilimandjaro.
Une meilleure expérience panoramique. En se précipitant vers le prochain camp avant le coucher du soleil, on peut facilement passer à côté des zones les plus pittoresques du Kilimandjaro. C’est certainement une mauvaise idée – le Kilimandjaro est l’un des endroits les plus beaux de la planète ! Pourquoi ne pas s’attarder un peu sur le plateau de Shira ou le mur de Barranco pour profiter d’une belle vue et prendre des photos stupéfiantes ? Ou juste faire une petite sieste avec une tasse de thé en compagnie de vos amis en plein milieu d’une randonnée d’un camp à un autre ?
Escalader la plus haute montagne d’Afrique est une expérience unique dans une vie, la précipiter n’est pas la meilleure façon de savourer cette incroyable opportunité. Vraiment, lorsque vous considérez l’investissement d’une ascension du Kilimandjaro, il n’y a pas beaucoup de différence entre une randonnée de 6 jours ou de 7 jours, mais la différence dans votre expérience globale et l’aventure sera certainement notable. Une version plus longue est beaucoup plus gratifiante, sans parler du fait qu’elle est plus sûre. Vous apprécierez vraiment le Kilimandjaro et le plus probable, vous ne ressentirez aucun inconfort.
Choisissez le bon moment pour votre aventure
La Tanzanie est un pays d’Afrique de l’Est situé sur l’équateur et le mont Kilimandjaro est à seulement 330 kilomètres (205 miles) de la ligne équatoriale. De ce fait, il n’existe pas de saisons traditionnelles ici, mais plutôt des saisons sèches et des saisons des pluies.
Les saisons sèches sont:
De fin décembre à début mars – car c’est aussi la période des vacances de Noël, cette période est spécialement prisée par les touristes.
De début juin à début octobre – bien qu’il fasse étonnamment plus frais que pendant la saison sèche dite “hivernale”, le temps est ensoleillé et le ciel est clair.
Les saisons des pluies sont:
De mi-mars à fin mai pour la “grande” saison des pluies. Elle est ainsi nommée non pas à cause de son intensité, mais parce qu’elle dure plus longtemps que la “petite” saison des pluies, qui, à son tour, commence fin octobre et dure jusqu’à mi-décembre. Bien que la majorité des grimpeurs préfèrent la saison sèche pour leur aventure au Kilimandjaro, la saison des pluies présente plusieurs avantages distincts. Kilimandjaro
Découvrez notre article sur Combien de temps faut-il pour escalader le mont Kilimandjaro ?
RAPPELEZ-VOUS AUSSI:
Saison sèche ne signifie pas nécessairement absence totale de pluie – après tout, le Kilimandjaro est une montagne, et comme tous les sommets significatifs, le temps peut changer à tout moment. Avoir un poncho de pluie dans votre sac à dos en tout temps est essentiel. De même, la saison des pluies ne signifie pas qu’il pleut sans arrêt toute la journée – en général, il commence à bruiner à midi et la pluie se renforce en soirée. Parfois, il se peut qu’il ne pleuve pas du tout.
Ainsi, il ne faut pas s’attendre à un ciel dégagé en janvier et à des pluies en mai comme quelque chose d’inévitable – le temps sera probablement ainsi, mais rien n’est certain. C’est pourquoi, quelle que soit la date que vous avez choisie pour votre aventure, il est essentiel que vous disposiez d’un équipement complet pour le Kilimandjaro adapté à tous les types de temps.
Consacrez du temps à vous entraîner pour le Kilimandjaro
Pour gravir le Kilimandjaro, il faut randonner en moyenne trois à cinq miles chaque jour sur un terrain accidenté. Cela nécessite une bonne endurance et un système cardiovasculaire solide. Si vous passez la majeure partie de votre temps assis dans un bureau, plusieurs activités peuvent vous aider à vous préparer à votre aventure au Kilimandjaro :
La course à pied et le vélo sont d’excellents exercices de préparation pour le Kilimandjaro. Courir 5 kilomètres (3 miles) ou faire du vélo 8 kilomètres (5 miles) un jour sur deux est un bon début. La natation est aussi une activité excellente pour renforcer votre cœur et vos vaisseaux sanguins. Si vous êtes inscrit à une salle de sport, courir sur un tapis roulant sera utile. De même, faire des exercices comme les planches et les squats renforcera vos jambes et vous préparera mieux pour les longues randonnées sur le Kilimandjaro.
Lors de vos séances en salle, il est important de privilégier les activités aérobiques et cardiovasculaires plutôt que le renforcement musculaire. Pour le Kilimandjaro, l’endurance est bien plus cruciale que la force physique.
Si vous habitez près de la campagne, de longues randonnées (de 10 à 16 kilomètres) sont la meilleure préparation pour les futures escalades en montagne. C’est similaire à ce que vous ferez sur le mont Kilimandjaro. Concentrez-vous sur les collines et les pentes raides pour préparer votre corps aux dénivelés du Kilimandjaro.
De plus, si vous avez acheté de nouvelles chaussures de randonnée pour le circuit du Kilimandjaro, les randonnées cross-country sont une excellente occasion de les faire. Emmener des chaussures neuves et non utilisées pour un voyage au Kilimandjaro n’est certainement pas une bonne idée. Vous risquez d’avoir des ampoules douloureuses et des callosités avec des chaussures flambant neuves, ce qui pourrait transformer ce qui semblait être une aventure exaltante en une marche pénible. Si vous “cassez” vos nouvelles chaussures de randonnée pendant les exercices d’entraînement, elles devraient être confortables et prêtes à temps pour votre ascension du Kilimandjaro.
Nous recommandons de commencer à vous exercer physiquement pour le Kilimandjaro 3 à 4 mois avant le début de votre aventure au Kilimandjaro. Nous suggérons également de faire une pause dans vos entraînements et vos randonnées les deux semaines avant votre arrivée en Tanzanie afin que votre corps puisse se reposer complètement et se régénérer avant l’ascension du Kilimandjaro.
Emportez l'équipement adéquat
Vous traverserez plusieurs zones climatiques en allant du point de départ jusqu’au sommet du Kilimandjaro. En fait, le voyage au Kilimandjaro est comme un périple des tropiques à l’Arctique en sept jours. Le temps, la végétation et l’environnement changeront radicalement et le randonneur doit être prêt à cela.
Il faut principalement emporter des vêtements et des chaussures appropriés pour ce voyage. La liste comprend des pantalons de randonnée, une veste en polaire, des pantalons et une veste avec membrane, des pantalons et une veste de tempête, des T-shirts synthétiques, des chaussures de randonnée et bien d’autres choses.
Au cœur de l’équipement adéquat pour le Kilimandjaro se trouve l’idée de “superposition”. Cette technique aide à réguler la température corporelle tout en offrant une bonne isolation et ventilation. Il existe des types de superposition spéciaux pour le temps chaud dans les camps inférieurs et pour les conditions plus froides en haute altitude. Vous en saurez plus à ce sujet en détail dans notre guide.
Aussi, parfois nous voyons des randonneurs en jeans et en baskets d’entraînement tentant de grimper le Kilimandjaro. Soit ils n’ont pas été correctement instruits par leurs guides, soit ils ont décidé d’ignorer les conseils. Dans les deux cas, randonner en jeans est toujours une très, très mauvaise idée. Les jeans doivent être laissés à la maison, avec tout ce qui est fait en coton ou tout autre tissu avec une mauvaise évacuation de la sueur.
Vaccinations pour le Kilimandjaro
Une question très populaire que nous recevons des touristes est de savoir s’il existe des vaccinations obligatoires pour visiter la Tanzanie. En bref, la réponse est “non” – on n’a pas besoin de vaccins spécifiques pour entrer en Tanzanie. Il y a cependant une petite réserve – les personnes arrivant de pays à haut risque de transmission de la fièvre jaune devraient avoir un certificat comme preuve de vaccination contre cette maladie.
La liste des pays à haut risque de fièvre jaune peut être consultée sur le site web de l’OMS ici. En même temps, il y a certains vaccins que nous recommandons d’avoir, non pas à cause d’une visite en Tanzanie, mais pour les voyages en général. Malheureusement, certaines maladies sont encore présentes et peuvent être contractées partout, même les pays bien développés de l’Occident ne sont pas une exception.
Les vaccinations recommandées sont les suivantes:
- Tétanos ;
- Hépatite de type A et B ;
- Typhoïde ;
- Poliomyélite.
Préparez vos documents
Vous aurez besoin d’un passeport valide pour les voyages internationaux pour passer l’immigration et arriver officiellement en Tanzanie. Assurez-vous que votre passeport est valide au moins six mois à partir du jour de votre date d’arrivée prévue en Tanzanie, et qu’il dispose d’au moins deux pages vierges pour le visa et le tampon d’entrée.
Notre équipe aura également besoin de vos informations de passeport pour traiter les permis d’entrée au Parc National. Soyez assuré que toutes vos informations personnelles et d’identité sont conservées dans la plus stricte confidentialité.
Régime alimentaire au Kilimandjaro
Une nutrition adéquate est très importante pour une aventure confortable et sûre au Kilimandjaro. Votre corps aura besoin de beaucoup plus de calories pour atteindre le sommet du Kilimandjaro. La consommation d’énergie lors d’une randonnée au Kilimandjaro est environ le double de la quantité habituelle et bien manger est très important.
Ici à Laba Africa, nous avons conçu notre menu spécial Kilimandjaro qui est à la fois savoureux et riche en énergie. Nos cuisiniers de montagne ont été formés par des professionnels de restaurant et ils vous surprendront avec une variété de repas proposés chaque jour dans la tente de restauration. Nous servons normalement du bœuf, du poulet, des salades, des légumes, des fruits, des champignons, des pommes de terre, des haricots, des spaghetti et du fromage, et d’autres repas continentaux populaires.
Des plans de repas halal, végétariens, végans et sans gluten sont disponibles sans frais supplémentaires. Veuillez nous informer si vous avez des allergies ou des restrictions alimentaires avant le début de votre aventure. Notre équipe s’assurera que des ajustements appropriés sont apportés aux listes d’approvisionnement et que les cuisiniers sont correctement instruits.
Réservez vos billets pour l'Aéroport International du Kilimandjaro
La Tanzanie est la plus grande nation d’Afrique de l’Est et dispose de plusieurs aéroports internationaux pour les arrivées en provenance d’autres pays. Ceux-ci sont l’Aéroport International Julius Nyerere à Dar es Salaam, l’Aéroport International Abeid Amani Karume à Zanzibar, et l’Aéroport International du Kilimandjaro (JRO).
Vous devez choisir le dernier de cette liste – l’Aéroport International du Kilimandjaro (JRO). Le Parc National du Mont Kilimandjaro est à seulement 80 km de cet aéroport, et de nombreux hôtels sont commodément situés à proximité. Venir directement ici est une meilleure option que de prendre un vol de correspondance depuis les aéroports de Dar es Salaam ou de Zanzibar. Une fois que vous aurez réservé votre vol, veuillez nous en informer. Nous organiserons un transfert confortable pour vous avec l’une de nos Toyota Alphard climatisées à n’importe quelle heure de votre arrivée, de jour comme de nuit.
Contactez-nous pour toute question !
Si vous avez d’autres questions, n’hésitez pas à contacter notre équipe. Nos experts sont toujours prêts à vous aider dans la planification de votre aventure, non seulement nos membres de l’équipe sont passionnés par les aventures au Kilimandjaro, mais chacun d’entre eux grimpe régulièrement le mont Kilimandjaro et peut vous fournir des conseils de voyage précis et opportuns.
